念念要领有紧实的腹肌，除了截至饮食，科学的考验相同迫切。以下是一些常见的腹肌考验行为上海森旭供应链管理有限公司，稳妥不同健身水平的东谈主群。 **1. 平板守旧** 平板守旧是进修中枢肌群的经典行为，能有用增强腹部、背部和臀部的力量。保握躯壳成一条直线，肘部与肩同宽，保管30秒到1分钟，逐渐加多本领。 **2. 横卧卷腹** 横卧于大地，双膝迤逦，双手放在头后或胸前，收紧腹部将上半身抬起，肃肃不要用颈部发力。这个行为能有用刺激腹直肌。 **3. 俄罗斯转体** 坐在地上，双脚离地，躯壳微微后倾